セックスと親密さ

セックススランプとドライスペル:なぜそれが正常なのか、そして準備ができたら1つから先に進む方法

あなたが独身で交際している場合でも、長期的な献身的な関係にある場合でも、 どのくらいのセックス あなたが持っているはずです。結局のところ、あなたが独身の場合は、好きなときにいつでも好きな人とつながる必要がありますよね?また、カップルの場合は、昼夜を問わずセックスをするパートナーがすぐそばにいます。

セックススランプが完全に正常である理由



もちろん、それはほとんどの個人やほとんどのカップルにとって物事がどのように機能するかではありません。なぜなら、ボートを浮かせるのはいつ、いつでも変化する可能性があるからです。ルームメイトや親友や姉妹が「普通の」性生活と見なすかもしれないものは、あなたの性生活がどのように見えるかではない、とセックスセラピストは説明します ローズ・ハーツェル博士 サンディエゴの。

ホノルルを拠点とするセックスセラピスト ジャネット・ブリト博士 この感情に同意し、次のように述べています。最大の間違いは、[セックス]を頻繁に行うべきだと信じていることです。

実際、あなたとあなたのパートナーは、専門家が同意する性交に従事せずに数週間、数ヶ月、あるいは数年も行くかもしれませんが、それは完全に一般的で完全に正常です。人が持つべき「通常の」セックスの量、またはこれが懸念の兆候であるかどうかは、完全にその人とパートナーシップの個人に依存する、とブリトは保証します。


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個人的/感情的(トラウマ、人間関係の問題、宗教的信念)であろうと、身体的/健康関連(妊娠、更年期障害、骨盤痛、癌、投薬など)であろうと、人がセックスをやめる理由はさまざまです。 。

セックスをしないことのプレッシャー

性交の休憩を取る理由が何であれ、物事のスイングに戻るのは少し神経質に思えるかもしれません。さびているのか、パートナーがあなたを判断するのか、それとも楽しむことができないのか、疑問に思うかもしれません。

まず最初に、深呼吸をして、肉体的および感情的な要因を含め、なぜもう一度セックスをしたいのかを思い出してください。ただし、それについての考えや心配にぶつからないでください。



セックスを避けると、その周りのプレッシャーが高まります、とシアトルのセックスセラピストは説明します ジェサ・ジンマーマン 。あなたはセックスをしないことからプレッシャーを感じますが、あなたが持っている性的な出会いにもプレッシャーを感じ、良い経験をすることをより難しくします。多くの場合、セックスはそのようなプレッシャーの下ではうまくいかないようであり、それはそれからより多くの回避につながります。

もう一度セックスする準備ができたら

プレッシャーを取り除くために、ジマーマンは期待や目標を手放し、再び肉体的に親密になり始めるように言います。ハーツェルは、一緒に抱きしめる、一緒に裸で横たわる、または作るなどの小さな方法でこれを行うことができると言います。

もちろん、これには、期待の管理について、また物事をどれだけ早くまたはゆっくりと受けたいかについて、パートナーとオープンな対話を行う必要があります。 (あなたが独身であろうと関係であろうと、セックスセラピストはあなたがこれらのしばしば濁った海をもう少しはっきりとナビゲートするのを手伝うことができるかもしれません。)


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性的回避を乗り越えることはそれについて話すことから始まります、とジマーマンは言います。どちらの人も問題を認識していますが、どちらも実際には問題に対処していません。あなたの恐れや懸念について話すことによって、彼らは力を失います。あなたはダイナミクスを変え、あなたの性生活を再活性化することに一緒に働き始めることができます。

あなたの欲望と懸念を伝える

ブリトが付け加えたように、コミュニケーションはカップルにとっても重要です。彼らが最後にセックスをした時から、彼らは今では異なる興味を持っている可能性があり、お互いに知らせるのが最善です。物事が以前の状態に戻ると想定するのではなく、期待を伝えることも重要です。


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あなたが独身で、長い休止の後に新しいパートナーとつながる準備ができている場合、前回からどれくらいの時間が経過したかを開示するかどうかはあなた次第です。しかし、開放性と誠実さは、より良い親密さ、そしておそらく より良いセックス 、も。

私はいつもあなたの性的欲求や懸念について率直に話すことが最善だと思います、とジマーマンは言います。彼らにあなたの恐れについて知らせることはあなたが彼らを手放すことができることを意味します。そうしないと、セックス中に心配する可能性が高くなり、リラックスして楽しい時間を過ごすことがはるかに難しくなります。

ブリトは、シングルトンとカップルが同様に、自分の体と性器に慣れるために自己快楽に従事することを提案しています。一人で探検することによって、そして彼らの時間に、彼らはオルガスムを持っていることへのプレッシャーを感じる可能性が低くなります。

オナニー ブリト氏によると、自分にとって何が気持ちいいかについての個人的な知識を得ることができ、パートナーとの性的活動に従事する準備ができたら、自分がどのように触れられたいかをパートナーに教えることに自信が持てるようになります。

乾いた呪文の後、セックスはどのようになりますか?

正直に言うと、少し厄介かもしれませんが、それはまったく問題ありません。重要なのは、あなたがその瞬間にいて、自分自身とあなたのパートナーを楽しんでいるということです。

あなたが持っているセックスを実際に体験するために頭から離れることができる方法の1つは、行為中にマインドフルネスを練習することです。これは、次の原則を採用しているため、役立つ可能性があるとBrito氏は説明します。開かれている;判断力のない立場を取る。体の意識に焦点を当てます。


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再びセックスをする前に、日常生活の中でマインドフルネス(音、匂い、質感などに気を配る)の芸術を実践し始めることができます。これは、シャワーを浴びているとき、寝る前にお気に入りのローションをつけているとき、朝食を作っているときに行うことができます。そうすることによって、ブリトは言います、あなたが性的活動に従事する準備ができているとき、あなたはあなたの性的興奮をより認識するでしょう。

心のこもったセックスに加えて、あなたは他の人とのつながりのためにそこにいることを単に心に留めることができます、必ずしもオルガスムに達するか、それをすべて特定の方法で見たり感じさせたりする必要はありません、とジマーマンは言います。リラックスして楽しんでいくと、またセックスを始めやすくなります。

もちろん、初めて戻ったときも、まったく驚かされるかもしれません。ただし、重要なのは、あなたがその瞬間にいて、あなたとあなたのパートナーのニーズとウォンツに忠実であり続けることです。

再びセックスをした経験は、自転車に乗ることと比較することができます、そしてそれはすべてあなたにかなり自然に戻ってくることができます、特にあなたがあなた自身にあなたの体の中にいることを許可し、あなたの心の中でより少ないことを許可した場合、あなたはそれを正しいか間違っているかです。

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