月経

苗:女性の月経周期を調節するためのトレンディなアプローチ

女性の月経周期の調節に関しては、さまざまな要因が関係しています。あなたの食事はどのように見えますか?定期的に運動していますか?どのくらいの頻度でビタミンを摂取しますか?これらはあなたが不規則な期間についてアドバイスを求めるならばあなたの医者が尋ねるかもしれないいくつかの質問です。しかし、ブロックには新しい流行のアプローチがあり、 科学は言う それはあなたのエストロゲン/プロゲステロンホルモンのバランスをとることができます。 (別名シードサイクリング)は、女性のサイクルのさまざまな時点でのシード(はい、実際の消費可能なシード)のローテーションであり、PMS、大量の流れ、更年期障害、および出産の問題を経験している女性を助けることができます。この食品ベースの技術の詳細を読み、種子を食事に取り入れるべき理由を学びましょう。

シードサイクリングはどのように機能しますか?



種子を食事に取り入れる前に、生理と周期を完全に循環させるホルモンを理解することが重要です。ネタバレ注意:女性の周期は、生理の初日から次の生理の初日まで、約28日間続きます。健康なサイクルでは、エストロゲンは第1段階で上昇し、プロゲステロンは上昇し、エストロゲンは第2段階で低下します。

これらのホルモン間の不均衡が原因です PMS 、けいれん、不規則な周期、短い生理不順など。エストロゲンが不足すると、排卵と胚着床のための子宮内膜が薄くなり、出産する問題が発生します。一方、エストロゲンが多すぎると、子宮内膜症、うつ病、および不規則性を引き起こす可能性があります。シードサイクリングは、過剰なホルモンを結合し、ホルモン産生の構成要素を提供する植物性エストロゲン(植物ベースのエストロゲン)を食事に組み込むことにより、健康的な排卵と月経のためにこれらのホルモンレベルのバランスを自然に取り戻すのに役立ちます。

がある 4つの月経期 (月経前、排卵、月経前、月経)ですが、このアプローチでは、卵胞期と黄体期の1〜13日目と14〜28日目の2つの時間枠にのみ焦点を当てています。

エストロゲンブースト:1〜13日目(卵胞期)



この段階では、子宮内膜を構築するためにエストロゲンが増加している必要があります(妊娠の可能性があるため)。 排卵 ホリスティックヘルスコーチのナオミクローナーは、女性に大さじ1杯の亜麻仁(健康的なエストロゲン産生をサポートするリグナンが多い)と大さじ1杯のカボチャの種(オメガ3とプロゲステロン産生のために体を準備する亜鉛が多い)を摂取するようにアドバイスしています。 )あなたの期間の最初の日からあなたのサイクルの13日目まで毎日。

プロゲステロンブースト:14-28日目(黄体期)

この段階では、エストロゲンを抑制しながら、プロゲステロンレベルが着実に上昇し始めるはずです。生殖の健康のために健康なプロゲステロンレベルを調節することは重要です。私たちは、PMSに関連する体の炎症を軽減するオメガ6に焦点を当てたいとKrohnerは言います。入ってくるのは、オメガ6(両方のホルモンを調節する)が多いヒマワリの種と、セレンとオメガ6(過剰なホルモンを防ぐ肝機能をサポートする)が多いゴマです。この規制は、そうでなければ不規則であったかもしれない適切なホルモン排泄をもたらします。

苗から利益を得ることができるのは誰ですか?

Jolene Brightonによると、NMD 、PMS、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)、避妊症候群(PBCS)、生理不順、にきび、乳房の圧痛の症状に苦しんでいる女性は、日常生活にシードサイクリングを追加することで恩恵を受けます。でも 更年期の女性は恩恵を受けることができます 月経周期の代わりに月の周期に従うことによってヒマワリの種を食べることから。中国の薬草学では、「種」を生成し、出産をサポートするために種からハーブを作ることは、数千年前にさかのぼります。



最良の部分は、種を生で食べる必要がないことです。グラノーラに入れたり、サラダにかけたり、朝食バーで焼いたりできます。ホルモン調節に対するこの「食物は薬である」アプローチに関しては、可能性(そして利点!)は無限大です。あなたのサイクルを通してあなたを導くこれらのおいしい仲間と一緒にあなたの期間を軌道に戻してください。

スザンヌシュワルツによる注目の画像