月経

コーラチームからの期間管理アドバイス

コーラでは、毎日、一日中生理について話します。けいれんのヒントを交換します。 食品 食べて避けるために、 過敏性 、重い流れ、 エッセンシャルオイル 、私たちのお気に入りの加熱パッド…あなたはアイデアを得る。ここでは、Coraの出血しているチームのメンバーに、月経の恐ろしさを軽減するだけでなく、セルフケアと振り返りの時間にするための最善のアドバイスを共有するように依頼しました。



モリーヘイワード


期間終了2日後のスポッティング

まず、サイクルの追跡を開始します。あなたがそれで助けを必要とするならば、あなたがそれをするのを助けることができるたくさんの素晴らしいアプリがあります。あなた自身にあなたの期間を含むあなた自身のサイクルの特定の性質を学ぶためのスペースを与えてください。それの前または最中にうつ病を経験した場合、それを意識することはあなたがより自己同情と容易さでそれを通り抜けるのを助けるでしょう。生理前または生理中に痛みを感じた場合は、休息、睡眠、湯たんぽ、お腹のペパーミントオイル、熱いお茶など、痛みを和らげる方法を試してみてください。私が学んだ最も価値のあることの1つは、痛みに取り組み、その意味と目的を見つけ、単にそれを避けようとしないことです。 –モリー、共同創設者

ミーガン・リアリー



私のサイクルを追跡すること(私は29歳になるまで始めませんでした!)は私にとってゲームチェンジャーでした。私は長い間月経前症候群に苦しんでおり、特に不安で落ち込んでいる日が2、3日ありました。これらの感情はどこからともなくやって来たようで、HIITクラスやグループディナーで悲惨なことに夢中になっていることに気づきました。今、私はそれらの日が毎月いつ落ちるかを正確に示す履歴データを持っているので、それに応じて計画することができます。ある月の(通常は)28日と29日に、私がソファで丸まって、Netflixのビンビンにふけり、罪悪感のない真剣な時間を過ごしていることに気付くでしょう。 –Megan、コンテンツ責任者

私の周期を追跡することは、私のホルモンが月を通して変化するので、私の気分と体をよりよく管理するのに役立ちます。私は一ヶ月中どのように感じているかを追跡しているので、実際の期間の日が私の問題の中で最も少ないことを知っています。代わりに、私は出血の10日前に最も膨満し、5日後に1日中頭痛が起こります。それで、私はそれに応じて私の社会と運動のカレンダーを管理し、前もって私のお気に入りのラウンジパンツを洗い、そして準備ができている海の塩と酢のチップのバッグを持っています。 – Gia、マーケティングマネージャー

入札パテル-リオス



私のけいれんはヒットまたはミスです。胎児の位置に腰を下ろすことがあり、完全に元気になることもあります。また、私は鎮痛剤やサプリメントを服用するのが嫌いです。それで、それらの恐ろしい日にいくつかの迅速な痛みを和らげるために、私は水筒に超お湯を入れ(蛇口からは大丈夫です、それ以上暖める必要はありません)、それを膝の上に20分ほど置きます。薬を服用する必要がなく、ほとんどどこでも簡単にできるので、すぐに安心できます。 –成長責任者、プジャ

生理中に体を動かすと気分が良くなります。特にホットヨガは、全身に血液を送り込み、生理中によく感じる欲求不満や気分のむらを解消するのに役立ちます。また、生理中に高められた感情に身を乗り出して、必要なものをすべて明らかにするように友人に勧めてもらったので、毎月子宮内膜以上のものを流すことができます。 –アシュリー、クリエイティブ責任者

エマ・サンドロリーニ



これは通常、私が自分の体が望んでいることにふける時間であり、私は本当に気にしません。私はほとんどの部分でやりたいことをするだけで、ノーと言うのは簡単です。私は生理中の一人の時間がもっと好きで、一般的にもっと休む必要があります。また、フェイスマスクが痛くなることはありません。 –Emma、製品運用アソシエイト

過去数ヶ月の間、私は胸の重さに本当に苦労しました。生理が始まる約10日前に感じます。イライラし、やや苦痛ですが、情報でもあります。私は自分の体の自然な周期に関与し、より全体的な流れを促進する方法として鍼治療に目を向けました。たった2回の訪問の後、私はより軽く、より自分自身を感じます。メグ、編集フェロー

エリサマクセンティウス


すでに生理がありましたが、けいれん

重いコンフォートフードを手に入れたいと思うかもしれませんが、それらは長期的にはさらに気分が悪くなるだけです。新鮮なサラダやカリウムが膨満感を和らげるバナナなど、一日中気分が良くなる食品を食べる時期です。しかし、いくつかの良いダークチョコレート(私は85%が好きです)は鉄分が豊富で、それもおいしいです!ああ、そして運動することを忘れないでください! – Elisa、グラフィックデザイナー

による注目の画像 赤い田畑 ;アシュリーピークによるコーラチームの写真