月経

月経前症候群のけいれん、腹部膨満、身体的不快感に対する自然療法

月経前症候群(PMS)が一般的です しかし、あなたの毎月の月経周期のスケジュールで通常の出来事である必要はありません。多くの場合、クライアントは私に自分の体を「修正」する方法を教えてほしいと言っています。 PMSは、生理の通常のホルモンの変動に起因します。痛みを伴う生理やホルモンの問題(および、食物過敏症や副腎疲労など、他の潜在的な問題)をすばやく解決することはできませんが、私たちは体の自然な周期を助けることができます。 。



80パーセント の間にいくつかの感情的および身体的変動を報告する女性の 黄体期 (サイクルの後半)。 20パーセント 女性の多くは、医療援助を求めるのに十分なほど深刻な症状を経験しています。幸いなことに、PMSは自然療法や家庭療法に迅速かつ適切に反応します。あなたはあなたの改善についてもっと学ぶことができます ここで感情的な症状と月経前症候群の気分のむら 、および以下では、痛みと身体的なPMSの症状を軽減するためのヒントを共有します。

月経困難症と炎症を和らげるためにクルクミンを食べる

クルクミンはターメリックの強力な成分です。それは、影響力のある脳のブースターであるだけでなく、抗炎症の原動力でもあります。の黄体期 あなたの生理 、あなたの肝臓はエストロゲンの解毒に取り組んでいます。ただし、慢性炎症はエストロゲンの解毒を損なう可能性があります。エストロゲンが血流に残ると、エストロゲンが蓄積し、内分泌系が維持しようとしているバランスが崩れます。このうっ血とエストロゲンの優位性は、生理前の痛みを伴うけいれんや不快な膨満感など、多くのPMS症状を引き起こします。


あなたのガールフレンドが生理中の場合はどうすればいいですか

さらに、炎症はプロゲステロンの製造を損ないます。プロゲステロンはエストロゲンを相殺します。これを行う1つの方法は、子宮内膜を薄くし、エストロゲンが子宮内膜を厚くすることです。プロゲステロンはまたあなたの神経系を落ち着かせるので、あなたはストレスの多い時間の間にリラックスすることができます。したがって、黄体期のプロゲステロンが増えると、体と気分にリラックス効果があります。クルクミンは、あなたの体の自然なエストロゲン解毒システムを助ける黄金の成分です。ウコンペーストを作って、生理の1週間前から毎日、スープ、ご飯、鶏肉(そして実際にはどんな食事でも)に加え始めることをお勧めします。ペーストには黒コショウとコ​​コナッツオイルが含まれています。 増加します クルクミンの生物学的利用能、それをより効果的にします。

クルクミンペーストレシピ

  • 水1カップ
  • 有機ウコンの根の粉末½カップ
  • 挽きたての黒コショウ小さじ1½
  • ¼カップのオーガニックコールドプレスバージンココナッツオイル
  1. ターメリックパウダーを鍋の水と混ぜて、非常に弱火で約5分間、または濃いペーストになるまでかき混ぜます。
  2. ペースト状になったら、挽きたての黒コショウとコ​​コナッツオイルを加えてよく混ぜます。
  3. 冷やして石工の瓶に入れ、冷蔵庫に保管します。



それはあなたの冷蔵庫で2週間続くはずです。

このヨガのポーズを試して、PMSのけいれんと膨満感を軽減してください

女性は生命の保護者であるため、私たちの卵巣は私たちの体の中でストレスを感じて反応する最初の領域です。これは多くのホルモンの問題につながる可能性があります。これは、生理前のけいれん、腹部膨満、その他の身体的なPMS症状を経験するときに練習する素晴らしいヨガのポーズです。このポーズをゆっくりと動かしながら、深く呼吸します。


生理は2日前に始まりました

PMSのヨガポーズ



かかとに座ります。左足を地面に沿ってまっすぐ後ろに伸ばします。前方に曲がり、額を地面に置きます。両腕を両腕を両脇に戻し、手のひらを上に向けます。すべての筋肉をリラックスさせ、呼吸をリラックスさせます。 3分間保持します。その後、ゆっくりと息を吸い込みます。かかとに座って、両足を下に持ってきます。反対側でも3分間繰り返します。

フェンネルティーを飲むことはあなたの期間を調整するのを助けることができます

生理痛があるときは、食後にフェンネルティーを飲みましょう。このお茶はあなたの消化器系の火を起こします!フェンネルは、体内のホルモン作用を適切に調節することにより、月経を緩和および管理することが知られています。鎮痙作用は、子宮内の筋肉をリラックスさせ、けいれんを和らげ、筋肉の緊張をほぐし、炎症を和らげるのに役立ちます。

フェンネルティーを作るには、小さじ1杯のフェンネルシードを1杯の水に加えます。鍋を5分ほど煮ます。それをオフにしてからお茶を濾します。



食事の後にウイキョウの種をいくつか噛むのも楽しいです。消化管を温めます。げっぷ、酸逆流、または不快感を経験した場合は、使用を中止してください。

排卵中のPMS

排卵は、エストロゲンがピークに達するときに発生します。エストロゲンが急増しているので、あなたの体が効率的に代謝され、余分なエストロゲンを排除していることを確認する必要があります。排卵の3日前とPMSの間に、第1段階の肝臓の解毒をサポートするために高レベルの抗酸化グルタチオンを含む食品を追加します。これらの食品には、有機芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリー、ケールが含まれ、肝臓からエストロゲンを解​​毒するのに役立ちます。次のようなPMS症状がある腹部膨満、体温の上昇、頭痛、および排卵の周りの気分のむら通常、エストロゲンがプロゲステロンと比較して優勢であることを示します。

黄体期のPMS

プロゲステロン、エストロゲン、およびテストステロンは、黄体期を通して上昇し、その後低下します。エストロゲンとセロトニンは通常の食欲抑制剤であるため、それらが低下すると、生理の近くでさらに空腹になるのが普通です。さらに、プロゲステロンは自然な食欲刺激剤なので、食べる準備をしてください!しかし、プロゲステロンはまたあなたの新陳代謝をスピードアップするので心配はありません。

あなたのサイクルのこの段階では、砂糖への渇望を打ち負かすのは難しいです。健康を損なうことなく満腹感を味わうために、清潔で有機的なタンパク質に焦点を合わせてください。 PMS中に砂糖への渇望が現れたら、B6とマグネシウムの補給を開始できます。一緒にそれらは炎症を落ち着かせ、ストレスを調整し、GABA(脳に広く分布している化学メッセンジャー)活動を強化し、エストロゲンを解​​毒し、そしてヒスタミン不耐性を和らげます。これらは、月経前症候群の症状を経験している女性が求めることができる最高の贈り物です!私のお気に入りのブランドは ソーンガイア 、および 純粋なカプセル化

すべての女性には、月経前症候群のけいれん、腹部膨満、その他のホルモン症状を緩和する力があります。シンプルでホルモン的に健康的な習慣を追加することにより、アンバランス効果は自然に低下します。バランスの取れた食べ物やライフスタイルツールを楽しんでください!


2週間前の期間今発見

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による注目の画像 タントラン