セックスと親密さ

セクササイズ以上のもの:より良いセックスのためにあなたの体を動かす6つの方法

これはワークアウトに関する記事ではありません。



確かに、あなたがこれらの活動に従事することを選ぶかもしれない方法は、トレーニングのようなものを表すかもしれません。そして確かに、差別化 移動 から 運動 髪を分割するようなものです。しかし、ワークアウトにはトラックにたくさんの荷物が運ばれ、抑圧的で排他的なレトリックを気にすることはありません。

これはあなたの体の知恵についての記事です。

あなたの体がどのようにストレスだけでなく喜びも保持するか、そして前者を注意深く管理して解放し、後者をより簡単にタップしてより完全に踏み込むことができるようにするいくつかの方法について。それはあなたの日常生活により多くの能力、信頼、そして喜びをもたらし、寝室で喜びの自由を見つけることに波及することができるようにすることです。



だから、はい、演習があります。そして、はい、あなたはそれらのいずれかの間にあなた自身が汗をかいたり喘いだりすることに気付くかもしれません。しかし、ここでは規範的なものは何もありません。それはすべてあなたのことです。あなたがいる場所で自分自身に会い、その結果、より多くの喜び、つながり、そして親密さを楽しむことができます。

なぜ運動がセックスにとって重要なのか

私たちは皆、あなたの体を動かすことは無数の肉体的、精神的、そして感情的な健康上の利益をもたらすことを知っています。これらのいくつかは、特定の領域でより強くなるなど、スタミナ、柔軟性、および精度を向上させるのに役立ちます さまざまな種類のセックス 。他の人は、ストレスやあなたの心をクリアしたり、自信を高めたりするなど、直接的な影響は少なくなります。

特にストレスの管理と解放に関しては、性生活に最も影響を与えるのは後者であることがよくあります。それは、多くの人にとって、ストレスが欲求を遮断するからです。結局のところ、あなたがストレスを経験すると、あなたの体のあらゆる部分が変化します。肉体的、精神的、感情的、そしてエネルギー的に-あなたのシステム全体が反応します。多くの人々、特に黒人、褐色脂肪、脂肪、障害者、およびその他の疎外された身体に住む人々にとって、そのストレスは決して解消または終了する機会がありません。

動きは運動や運動以上のものです



ほとんどの場合、これらの3つの用語は混同されます。それに関する問題は、運動と運動が人々を抑圧するために長い間使用されてきたすべての方法です。この記事のために、動きはより広義の用語です。あなたをサポートする以外に、具体的な目標はありません。そして、はい、汗まみれのランニング、ウェイトリフティング、HIITトレーニング、またはグループフィットネスクラスのように見える一部の人々にとってはそうです。それらは含まれていますが、私たちが話しているすべてではありません。これらの動きは、あなた(または他の人-しかし誰がそれらを気にしますか?!)が期待するもののようには見えないかもしれません。そして、セックスと同じように、最終目標はありませんが、中立性や喜びがあります。

より良いセックスのためにあなたの体を動かす6つの方法

1.エッジに触れます

スタミナを増やし、感情的な能力を高めることになると、 注意深く 自分の体のエッジに自分を連れて行き、自分にとってどのように見えても、そこにとどまります。

あなたのエッジは、挑戦的であると感じても、引き金を引いたり怖がったりせず、鼻から呼吸できる場所でなければなりません。口から呼吸を始めたら、押しすぎています。大したことではありませんが、重要な情報(そして、それに興味がある場合は追跡するための何か他のもの)!補足:多くの動きをし、鼻呼吸に慣れていない場合は、最初に減速する必要があるかもしれません。



これは、より激しく、より長く、より速く、より強くなるための物理的能力を構築するのに役立つだけでなく、戦い/逃走/凍結/子鹿にならずに、多数、大きな感情、およびトリガーを保持する能力を構築するのに役立ちます。

2.箱から出してください

慢性的なストレスを抱えて生活することは、あなたの動きを制限する可能性があります。占有するスペースが少ない、可動範囲が限られている、動きが硬い、または特定の方法でしか動かない場合があります。これはすべて非常に理にかなっています。それは、あなたの体が実際の、知覚された、または内面化されたストレッサーからあなたを安全に保とうとする1つの方法です。

上記のアドバイスに基づいて、創造的にさまざまな面で移動したり、より多くのスペースを占有したりして遊んでください。手、足、または腰で8の字を作成することから始めるのが最適です。どんな動きを選んでも、スピード、サイズ、方向を変えて遊ぶことができます。

3.振る(またはジャンプする)

あなたがペットを飼ったことがあるなら、彼らが不気味になったら彼らが何をするか知っています:彼らは震えます!これはストレスに対する主要な反応であり、ほとんどの人が何かひどいことに身震いしたり、悪寒を感じたりしたときにすでに行っていることです(そうです、寒さはストレッサーです)。

また、ジェーンクラップが動きの可能性と呼んでいるものを解放するために、より注意深く使用できるものでもあります。この可能性を、あなたの体に蓄積するストレスの電荷と考えてください。


流産を誘発するためのドンクアイ投与量

揺れは、その可能性とそれに関連するストレスを解放するための1つの動きです。現在のストレッサー(私があなたを見ているCOVID)だけでなく、長期的なストレッサーにも役立ちます。リバウンドは、同様の利点を提供するもう1つの人気のあるオプションです。

4.あなたの物理的な創造性を活用します

多くの人にとって、寝室の創造性はプラスです。位置、テクニック、スタイル、おもちゃを切り替えることで、新しさ、多様性、そして楽しさを加えることができます。しかし、慢性的および/または外傷性ストレスを抱えて生活することで、これを制限することができます。その方が安全であるため、創造性、遊び心、範囲、拡張性が低下します。

ダンスは、特にトラウマの情報を持っている人に導かれる場合、上記のすべてを取り入れ、創造性の層を追加して、新しいアイデアや冒険にあなたを開放します。具体的には、 具現化一緒に踊る 、および ファイティングモンキー 別の方法で移動するための練習を提供しながら、移動するためのガイダンスとコンテナを提供します。または、お気に入りの曲を入れて放し、手順がわからないものを選択し、箱から出して新しい動きや動きを試すように注意してください。

ボーナスとして、ダンスはリズム、ヒップの動き、コアの強さを向上させるのにも役立ちます。これらはすべて、性交を直接強化します。

5.タスクを実行します

ストレスを感じると、体のあらゆる部分が変化します。肉体的、精神的、感情的、そしてエネルギー的に-あなたのシステム全体が反応します。多くの人々、特に黒人、褐色脂肪、脂肪、障害者、およびその他の疎外された身体に住む人々にとって、そのストレスは決して解消または終了する機会がありません。

上記のアイデアに加えて、壁にボールを投げたり、移動しながらジェンガブロックのバランスをとったりするなどのタスク指向のアクティビティは、脳に焦点を合わせ、存在を維持し、その移動の可能性の一部を解放することを可能にします。

6.強くなる

あなたが持っているまたはあなたがしたいセックスの間にあなたがあなたの体をどのように動かすかについて考えてください。腕をよく使いますか?あなたはあなたのパートナーを迎えに行くことができるようにしたいですか?それらを裏返しますか?舌が良くなる、喉が深くなる、または指がけいれんしないようにしますか?小さな結び目を結びますか?それらをより長くむち打ちますか?そこから、それらの筋肉を強化するのに役立つストレッチやエクササイズについて考えてください。これらのいくつかについては、主流メディアとYoutubeを超えて見る必要があるかもしれません。

多くの人にとって、 骨盤底 、焦点を当てる場所でもあります。これが 3つの簡単な演習 あなたは始めようとすることができます。

ここでの最後の注意:これらのいくつかはあなたがあなたの日々に取り組んでいるものであるかもしれません、そしてこれらのいくつかはより性別特有であるかもしれません。たとえば、私のコアは少し緩慢で、股関節屈筋はきつくなりがちです。私は毎日それに取り組んでいますが、セクシーな時間の前に、コアを目覚めさせて腰を解放するために少し余分な愛を与えるのに役立つことも知っています。これにより、私はより多くの自由とより少ない心配でセクシーな時代に入ることができます-すべての中で最大のターンオン。

あなたの体の動きはあなたがより親密で刺激的で充実したセックスをするのを助けることができます

世界のトップにいるような個人的な記録を打つことから、性的筋肉を強化すること、運動を使ってストレスを解消することまで、喜びの自由を見つけるために体を動かすための実用的で、アクセスしやすく、楽しく、強力な方法がたくさんあります。

この記事に貢献してくれたトレーニング、クラス、会話をしてくれたJane Clapp、Jennifer Snowden、Karine Bell、Resmaa Menakem、Elke Schroeder、Ayesha Bhonsele、Jess Grippo、Nadia Munla、HannahHusbandに感謝します。