閉経

更年期障害を自然に管理する

あなたの生理は不規則です。あなたはランダムに熱の波を経験し、汗をかきます。あなたは一晩中眠ることができません。あなたは体重が増えています。あなたの胸は変化しています—そして良くはありません。あなたは劇的な気分のむらを経験するかもしれません。更年期障害の初期段階へようこそ。



閉経は、12か月間月経周期がない場合に発生し、女性の出産の終わりを示します。上記の症状は、私たちの生殖ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンが 閉経周辺期と呼ばれる移行期 。閉経期は、数か月から数年までどこでも続く可能性があります。

更年期障害は元に戻せず、病気ではないことを知っておくことが重要です。この移行を回避するために、ホルモン補充療法によって体内のホルモンを人為的に補充する必要はありません。更年期障害は、すべての女性が経験する通常の生物学的プロセスです。ありがたいことに ライフスタイルの変化 、天然サプリメント、エッセンシャルオイルは、この移行中に体をサポートし、症状の重症度を軽減するのに役立ちます。

より管理しやすい更年期障害のためのライフスタイルの変化

更年期障害はすべてホルモン性であるため、人生のこの時期に近づく際の主な焦点は、体内でエストロゲンとプロゲステロンが減少するときにホルモンのバランスを保つのを助けることです。従来の肉を避ける、砂糖とアルコールの摂取量を減らす、水分摂取量を増やすなどの単純な変更は、体がこの変化をどのように経験するかに大きな違いをもたらす可能性があります。


更年期のエッセンシャルオイルのレシピ



工場の農場で飼育された動物は、ホルモンと抗生物質でいっぱいに汲み上げられ、動物がより速く成長し、短命の間健康を維持するのを助けます。残念ながら、この肉を摂取すると、それらのホルモンや抗生物質もシステムに入ります。あなたの体はそれ自身のホルモンの変化を通して働きます、他のホルモンの導入は状況を悪化させるだけです。

アルコールと砂糖も事態を悪化させます。アルコール摂取は気分のむら、ほてりの強さを増加させ、睡眠の質に影響を与える可能性があります。砂糖の消費は、気分のより深い落ち込みを引き起こし、睡眠パターンに影響を与え、更年期障害に関連する体重増加を促進する可能性があります。

水分摂取量を増やすと、ほてりの間に失われた水分を補充しながら、膨満感を管理するのに役立ちます。私は1〜2滴を追加するのが大好きです ワイルドオレンジ レモン または グレープフルーツ 穏やかなデトックスのための水の各ガラスにエッセンシャルオイル。また、自然に味付けされていると、より多くの水を飲むようになります。エッセンシャルオイルの内部使用、カプセル、水、または食品を介したオイルの消費は、 doTERRAエッセンシャルオイル 。私は彼らの調達、生産、テストを信頼しており、社内で他のブランドを使用することは決してありません。あなたはでもっと学ぶことができます sourcetoyou.com

ホルモン調節をサポートする自然なサプリメント



ビタミン、微量ミネラル、オメガ3脂肪酸、植物エストロゲンの自然な補給は、更年期症状を通してあなたの体をサポートします。栄養補助食品は、ホルモン調節に不可欠なビタミンやミネラルを提供することができます。選択するサプリメントがすべて天然で生物学的に利用可能であることが重要です。つまり、すべての栄養素、ビタミン、ミネラルが認識され、体で利用できるということです。 MicroPlex VMz これらすべてを提供し、ケール、芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリーなどの粉末アブラナ科野菜が含まれています。これらは、体内のエストロゲンレベルのバランスを自然に保つ能力があります。

あなたは健康なオメガ3脂肪の供給源を見つけたいと思うでしょう。組み込む xEOメガ あなたの日常生活に入ると、健康的なホルモン産生が促進され、極端な更年期症状を通してあなたの体をサポートするのに役立ちます。

取って 女性の植物エストロゲン複合体 1日に1〜2回は、体内のエストロゲンを自然に増加させるために必要なものを体に与え、更年期症状と闘うのに役立ちます。植物性エストロゲンである植物性エストロゲンは、体内で作ることができず、閉経期のエストロゲンの減少を補うのに役立ちます。研究によると、植物エストロゲンの摂取量を増やすと、ほてりやホルモンの変動を減らすことができます。

更年期症状を管理するためのエッセンシャルオイル



エッセンシャルオイルを内部で使用するだけでなく、肌に塗って局所的に使用することもできます。局所使用は、下腹部や首の後ろなどの局所的な領域をターゲットにしたり、足の裏に適用したときに全身を体験したりすることができます。感度を下げて効能を上げるために局所的にオイルを使用するときは、常に分別ココナッツオイルなどのキャリアオイルを使用します。

更年期障害のための私の一番のエッセンシャルオイルの推奨事項は、 クラリセージ 、クラリセージ、ラベンダー、ベルガモット、ローマンカモミール、イランイラン、シダーウッド、ゼラニウム、フェンネルシード、ニンジンシード、パルマローザ、ビテックスリーフ/ベリーのエッセンシャルオイルが含まれています。 クラリセージ ホルモンバランスの一番のオイルですが ゼラニウム 近い秒です。 イランイラン また、更年期障害のもう1つの一般的な症状である、リラックス感を誘発し、低リビオと闘いながら、ホルモンバランスを助けます。

Vitexはほてりを和らげることが臨床的に証明されており、更年期症状を助けるために一般的に使用される薬用根であるブラックコホシュと同じホルモンバランス特性をたくさん持っています。 Vitexはプロゲステロンの生産を自然に増加させることも知られています。応募することをお勧めします このブレンド 閉経期を通して、1日に1〜3回、脈拍点、首の後ろ、足の裏に直接行きます。ありがたいことに、それは使いやすいローラーボールで来ます。

のボトルを持っている ペパーミント ほてりが現れたときに油が役立ちます。ボトルを財布に入れて、熱が上がるのを感じたらすぐに首と背骨に塗ってください。手のひらに一滴垂らして、肩や首にマッサージすることができます。これを使う 希釈済みペパーミントローラーボール ペパーミントを背骨を上下に転がすのが簡単になり、さらに安心できます。


私の生理後のけいれん私は妊娠する可能性があります

更年期症状は人生を混乱させる可能性がありますが、この移行はまさにそれ、移行であることを忘れないでください。あなたの人生の一時的な時間。自分に優しく、愛する人とはっきりとコミュニケーションを取り、自然に目を向けて、この変化を通してあなたをサポートしてください。

私は医師ではないことに注意してください。ルーチンを変更する前に医師に相談する必要があります。私はdoTERRA製品を独占的に使用しているため、リンクしていますが、あなたにぴったりのブランドを見つけることができます。私がdoTERRAを選んだのは、同社がテストと品質管理に透明性があり、市場で最も純粋で最も強力なオイルを提供し、Co-ImpactSourcingとHealingHandsFoundationを通じて世界中の女性に力を与えているからです。ご不明な点がございましたら、Instagram @theboldessentialsで私に連絡するか、morgan @ theboldessentials.comまでメールでお問い合わせください。

による注目の画像 キャサリン・ハンロン