メンタルヘルス

2021年の決議ではなく意図?意図設定の背後にある科学。

2020年はあっという間に過ぎました。私の意見では記憶喪失にしか似ていない奇妙な種類の長時間の閃光。 20代後半なのに、2020年は70年くらい経った気がします。



先週の12月の初めに、12月の日付をリストする代わりに、来週彼らと話すことができるかどうか同僚にメールを送ることに気づきました。私は5月に書き続けました。 (( 正確な理由はわかりませんが、おそらく私が記憶喪失に苦しんでいる90歳の女性であるためだと結論付けました。 )何日もの間、12月14日ではなく5月14日に7日で会えるかどうかを尋ねるメールを何気なく送っていました。

ほら、私は2020年の1月と2月をはっきりと覚えていますが、それらは何年も前からの蜃気楼のように感じます。 3月は長すぎたように感じます。おそらく私の短い人生の中で最も長い月です。それから4月1日から今日まで、天気が変わった1つの長い日にぼやけましたが、他には何も起こりませんでした(おそらく、今年は人に知られているエイプリルフールのジョークの中で最も長いものです)。

正直、4月から何月なのかわかりませんでした。今年のほとんどは6月だと思っていましたが、今はさらに過去にタイムトラベルしているようです。これが、失われた1年を理解するための私の心の方法であると私は確信しています。


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この無形の月の間に、私はろうそくの芯のようにゆっくりと燃え尽きました、そして今、私の脳は世界が太陽の周りの別のサイクルを完了したことを理解できません、そしてもう一度それは12月です。私の意識は自分が達成した目標を知りたがっているので、2020年にやりたいことをリストからチェックできますが、潜在意識はもっと時間が必要だと知っているので、秘密の情報提供者を送り続けます私の脳をだまして、もっと時間があると信じ込ませます。情報提供者は誤解を招くように私を軌道から外して簡単に案内しますが、葉が落ちて私の周りの空気が雪のようなにおいがするのを見ると、現実は落ち着きます。

もう1年が私、あなた、そして世界、そして12か月前に私のジャーナルに書いたすべての2020年の決議は、彼らが取り乱し、置き去りにされ、疲れ、そして私が無視したわずかに苦いというページから叫んでいます。

おそらくあなたがしたように、私は2020年を壮大な決議で始めましたが、ゆっくりと彼らはより穏やかな意図に変化しました。ブランドを構築し、夏までに新製品を発売する代わりに、私は自分自身が減速し、自分の健康に焦点を合わせ、単に自分の世話をしようとしていることに気づきました。在宅勤務と自宅を離れることができないことのバランスをとることを学びました。2020年に世界中で働くリモートワーカーになる機会を得るのは、カルマの煉獄のようなものでした。大きな目標を手放し、適応にシフトしました。 。



この社会の異常な暴風雨の中でも、よく食べる、運動する、寝る、水分補給するなど、これまで以上に基本に集中する必要があることを学びました。私の輝かしい決意は薄れ、新しい日常の意図が形成されました。

2020年は、最初は時間の無駄、失敗、物足りなさの年のように感じましたが、代わりに、私のニーズに耳を傾け、体と健康を優先し、社会的に注入されたリラックスする能力を養う年になりました。落ち着きのなさから落ち着きのなさへの感覚。

2020年は私の意図設定の年になり、2021年もこの新しい伝統を継続する予定です。


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意図は何ですか?



の中に 研究 、研究は、意図が目標とは異なることを明らかにしています。多くの場合、決議は自己設定の目標によく似ており、大学院の学位を取得する、本を書く、ヨガの先生になるなど、新年に達成したい具体的かつ具体的なことをリストアップしています。これらの目標は、内部の動機付けスキルと自律性のレベルを高めるために優れていますが、多くの場合、不十分です。


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新しい関係、経済的な問題、仕事での忙しいスケジュールなど、他のことが邪魔になり、私たちの目標は後回しになります。人生はそれらの高尚な決意や目標の邪魔になります。

人生のやることリストからチェックできるような、設定された達成可能な目標の代わりに、意図は、設定された目標に向かって取り組むときに、原則とプロセスを知らせるのに役立ちます。たとえば、意図は次のようになります。

–私は毎週20分を大学院プログラムの研究に費やすつもりです( 最終的に大学院を卒業するというあなたの目標を達成するために )。

–毎朝書くために30分を確保できるように、早く目を覚ますつもりです( あなたの小説を書くというあなたの目標に向かって働くために )。

–私は毎晩ストレッチして体の世話をするつもりです( ヨガの先生になるというあなたの目標に向かって努力する )。

意図はあなたの望む目標の方向に穏やかに押すことです。

なぜ決議よりも意図を選ぶのですか?

2020年のように、2021年は、目標設定よりも意図設定に適した年になる可能性があります。 2021年に来る私たちの秘密の願いのすべてにもかかわらず、世界は魔術師の杖の単純なスウィッシュとフリックで通常に戻りますが、現実にはまだかなりの不確実性があります。 2020年と同じように、私たちは新しい領域にいます。私たちは皆、高度にグローバル化されているが、政治的に崩壊した世界に住んでいます。新しい病気は、私たちの集団の健康、個人の安全感、そして経済全体を脅かしています。

2021年がどのようになるかは誰にもわかりませんが、恐れたり、絶望的だったり、目標がなかったりする理由はありません。何が先にあるのかわからないからといって、夢を見て前進し続けるべきではないという意味ではありません(一部の人にとってはまだ5月のように見えても)。

意図は、一歩一歩、刻々と、選択ごとに自分自身を前進させることです。意図を達成することは 平均合計 私たちが自分自身の最高のバージョンになるために努力するときの私たち自身の日々の努力の。確かに、私たちは多くのことを成し遂げることができる日もあれば、ただベッドに横になって何もしたくない日もあります。真実は、パンデミックがなくても、それが人生だということです。これらの変化は現時点でより高まっていると感じるかもしれません、そして私たちが家で立ち往生し、私たちの好きな趣味から引き裂かれ、そして私たちの友人や家族の輪から断片化されているので気が散ることが少ないので、気分とエネルギーレベルの変化はより顕著です。


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それがまさに意図が新しい決議である理由です。決議は、なじみのないこの世界では気が遠くなるように感じるかもしれませんが、意図は私たちの日々の努力の平均的な合計にすぎません。したがって、2021年にパジャマではなく、パジャマの外でより多くの日数を過ごす限り、良いスタートを切ることができます。

私の意図の1つは次のとおりです。 私は自分の体に優しく、罪悪感を感じることなく常に休息を取り、何もしないつもりです。

2021年のあなたの意図は何ですか?

5月にお会いしましょう! (私が2020年5月なのか2021年5月なのかわからないので、必ず過去に戻って未来に戻って私を見つけてください…だから私はここであなたを待って、私の医者との別の約束をスケジュールしますその間。)